НАВИЧКИ ЗБЕРЕЖЕННЯ ПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ

НАВИЧКИ  ЗБЕРЕЖЕННЯ  ПРАВИЛЬНОЇ  ПОСТАВИ

 

На фоні обмеженої рухової активності й патології органів зору виникає значне порушення постави дітей. Це, в свою чергу, може призвести до захворювання серця, печінки та ін. Найчастішими захворюваннями є  хребет й ноги.

Вигнута і згорблена спина - результат дугоподібного викривлення хребта, а це впливає на зменшення дихальної екскурсії грудної клітки, бо повний вдих можна зробити лише за максимального розгинання хребта. Зменшення ж екскурсії грудної клітки сприяє зниженню життєвої місткості легень і коливань внутрішньогрудного тиску. Останнє може негативно позначитися на функції не лише дихальної, а й серцево-судинної системи.

Причинами розвитку згорбленої спини є. перевантаження хребта, тривала зігнута поза під час роботи чи занять, погане освітлення робочого місця, короткозорість. Крім того, у згорблені спини деяку роль відіграє одяг, зшитий погано: людина вимушена горбитися. Згорблена спина - "перевага" малорухливих людей і лінивих дітлахів. Вони не докладають зусиль, аби правильно тримати хребет за допомогою м'язів, отже, дозволяють йому згинатися під вагою тіла. Причиною формування зігнутої спини може бути й погана звичка стояти горблячись, як це часто буває у високих юнаків і дівчат.

Формування статичних викривлень хребта залежить від стану нижніх кінцівок. Тому, аби запобігти деформації хребта, м'язи та зв'язки ніг мають бути достатньо розвиненими й сильними.

У дітей шкільного віку з погано розвиненими м'язами спостерігається мускульна недостатність ступні, в результаті чого потім розвивається плоскостопість.

Під час огляду відбитку нормальної ступні, наприклад на піску, видно, що внутрішня частина ступні не торкається землі. За плоскостопості пласкішає внутрішній подовжній звід. На початковій стадії плоскостопості ступня торкається землі лише трохи більшою площиною, ніж звичайно. Згодом, за прогресії, землі торкається вся ступня, включаючи й внутрішню частину її; і нарешті, внутрішня частина ступні стає випуклою, а зовнішня - увігнутою. Одночасно змінюються кістки, м'язи та зав'язки ступні.

Біль за плоскостопості залежить і від змін маленьких суглобів ступні. Він виникає під час потовщення її від розтягування тканин.

Порушення постави залежить від різних причин. Усунення цих причин е разом з тим профілактикою відхилень з боку постави.

Значного впливу зазнає постава дитини через неправильну поведінку та режим дня. Діти через патологію зору стають малорухливими, під час перерв у шкільних і домашніх заняттях віддають перевагу відпочинку у зігнутій позі, сидячи за столом. У них частіше, ніж у дітей з нормальним зором спостерігаються відхилення в стані хребта. У здорових дітей під час ігор і найрізноманітніших рухів, які вони виконують, хребет випрямляється й приймає нормальну форму, посилено працюють м'язи спини, плечового пояса, нижніх кінцівок.

Варто зауважити, що відхилення в стані хребта, які зумовлені змушеним тривалим, неправильним розташуванням тіла під час навчальної роботи, часто спостерігається у дітей, які не займаються спеціальною фізичною культурою.

Профілактика дефектів постави має бути направлена на усунення причин, які викликають ці порушення, систематичний розвиток і зміцнення м'язів спини, пресу живота та інших м'язів тіла. Він має полягати у правильному вихованні дітей дошкільного віку та належному догляді за ними, розумній організації їхнього режиму дня й суворому дотриманні правил і вимог шкільної гігієни.

Дуже важливого значення набуває виховання в дітей звички тримати свій тулуб прямо не лише стоячи, а й під час сидіння за партою, столом, незважаючи на наявну патологію зору.

Для цього треба зробити, щоб розмір столу чи парти відповідав зросту школяра, а також підбирати потрібні окуляри, контактні лінзи, тощо.

За правильного положення столу й достатнього його освітлення під час читання й писання нормальною відстанню від очей до книги та зошита вважається 30-35 см. Дуже важливо спостерігати за правильністю сидіння школярів під час писання.

Писання втомлює дітей набагато більше, вони починають шукати опертя для голови й тулуба, торкатися грудьми до краю стола, приймаючи пози, що утруднюють дихання та кровообіг та ведуть до виникнення неправильної постави. Через те, що на   

поставі погано позначається поза дитини під час нахиленого писання, треба привчати їх писати з невеликим (10-15 градусів) нахилом літер.

Спостерігати за правильною поставою дитини потрібно не тільки під час читання, писання чи на уроках ЛФК, а й під час трудових процесів, прийому їжі тощо.

Систематичні й помірні заняття фізичною культурою та спортом є найкращим засобом попередити порушення постави. Крім цього вони підвищують працездатність всього організму до різних хвороб.

Для вироблення рефлексу правильної постави умовними подразниками є також зауваження й нагадування батьків, педагогів та усвідомлення потреби збереження правильного розташування тіла за партою, за столом, під час ходіння, стояння і т.п.

Фізичні вправи можна виконувати у формі ранкової гімнастики, фізкультхвилинок і гімнастики, яка випрямляє порушення постави (катання на лижах, плавання ). Тривалість ранкової гімнастики може коливатися від 15 до 25 хв, а фізкультхвилинок - від 3 до 5 хвилин.