Обережно телеманія

„Обережно телеманія”

Соціологи встановили: переважна більшість школярів проводить дозвілля без активного руху. А згідно з гігієнічними нормами він повинен займати 50-60 % вільного часу . Давайте поглянемо, що ж поглинає наш вільний час. Насамперед так звана (телеманія)- надмірне захоплення переглядом телевізійних передач. Багато хто із вас просиджує біля телевізора годинами, дивлячись усі серіали. Діти інших актуальних занять часом майже не лишається. А звідси і гіподинамія перевантаження з усіма належними наслідками. Учені США встановили, що навіть за 3-год. Щоденного перегляду телевізійних передач у підлітків спостерігається стійкі симптоми нервового й психічного розладу, виснаження нервової системи. До того ж , чимало жителів перегляду телепередач не дотримуються елементарних вимог . Вони   забувають, що сидіти слід не ближче як за 2 м від телевізора, що у кімнаті в цей час повинно горіти світло. Такої ж непоправної шкоди може завдати надмірне захоплення телепрограми.

Тому слід навчитися розумно користуватись всіма перевагами , які принесло телебачення наше життя. І ,  звичайно, дотримуватися певних гігієнічних норм.

Насамперед не припускатися помилок, про які йшла мова. Під час телесеансів корисно виконувати й спеціальні фізичні вправи. Вони нескладні не заважають перегляду і водночас послабляють вплив гіподинамії , вирівнюють поставу, покращують координацію рухів,

Для тих занять достатньо звичайно стільця з прямою спинкою. Сядьте на ньому прямо , не сутулячись. Розведіть руки через боки ,стуліть долоні над головою, а потім попустіть до низу. Трохи підніміть п’яти, не піднімаючи носків від підлоги .

Так вправи „сидячої” гімнастики слід повторювати по 10-12 разів повільно, плавно ,контролюючи дихання. Але такий комплекс вправ аж ніяк не повинен заміняти ранкову гімнастику ,прогулянки ,фізичні вправи на свіжому повітрі.